早漏は改善できる! – 早漏改善トレーニング方法

早漏は改善できる

早漏で一人で長い間悩んでいる男性は世界的にみてもたくさんいます。

世界で早漏の男性はおよそ30%いるといわれています。日本では早漏で悩む男性はもっと多く、およそ半数以上の男性が自分が早漏ではないかと心配しているとされています。

早漏で一人悩んでしまう要因の一つとしてあげられることは、早漏はセックスに関する悩みであり、多くの男性は早漏であることを恥ずかしいと思っているためになかなか早漏の症状に向き合えずに長い間一人で悶々と悩んでしまうことが多いからです。早漏であることは、男としてのプライドが傷つくことであり、かと言って気軽に誰かに相談することができる話題でもないので、早漏の症状から避け続ける男性も多い現状です。

早漏で悩んでいる男性への朗報は、早漏改善できる症状だということです。これまでに早漏の症状を患っていた男性たちが、数々の改善方法を試してみて早漏を克服したという男性たちがたくさんいます。肝心なことは、早漏の症状に向き合い、改善のために努力をするという姿勢なのです。女性の視点からも、自分を喜ばせたいために努力する男性の姿を見ると嬉しく感じるものです。恥ずかしがらずに正直に打ち明けて、パートナーの女性と一緒に早漏克服に向けて一緒に努力することはお互いのをより深めるきっかけになることでしょう。

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早漏改善方法

早漏のほとんどの原因は心因性にあるとされています。射精のメカニズムは自律神経の交感神経系が司るために、私たちが手や足を動かすような運動神経とは異なるメカニズムで作用しています。

早漏を改善するためには射精のメカニズムをよく理解し、自分の早漏の原因を突き止め、効果的なトレーニングや克服方法を試すことが大切になります。早漏の原因は人によって異なり、様々な方法を試すことで自分に合った解決策をみつけだすことができます。

1) セマンズ法(スタート・ストップ法)のトレーニングをする

スタート・ストップ法は早漏を改善する最もポピュラーで効果的な方法のうちの一つです。方法はいたってシンプルなので時間を見つけてはトレーニングをすると良いでしょう。

・陰茎を上下に撫でて、マスターベーションを始めます。この時、早漏について考えたり、長く勃起を維持させるなどのことを考えたりしないでください。陰茎と骨盤領域の物理的感覚に注意を払うだけで良いのです。

・射精に近づくにつれ、体の肉体的感覚に特に注意を払うようにします。射精する直前に起こる特別な感覚に気付くようにしてください。その感情が何であるかを知ると、この段階の直前に起こった感情に集中することができます。この段階で刺激を与えている手の動きを中止します。

・興奮がおさまったら勃起を長持ちさせたり特別なことを考えたりしようとせずに、マスターベーションを再開します。より興奮するには体がどのように感じるかに敏感になり、気をつけるだけで射精の直前のきっかけになる気持ちを認識することができます。

・刺激をスタートさせて、射精しそうになったらストップするというパターンを少なくとも3回は繰り返します。射精をやめたり、射精直前の感覚を感じとり、射精前の特別な感覚を感じる前の体の中の感覚を認識してみてください。

・このプロセスにおいて重要になる要素はゆっくりと意識してマスターベーションを行うことで自分の体の感覚と意識、神経の伝達のプロセスにより敏感になっていくことです。ゆっくりとリラックスしてマスターベーションすることで少しずつこの感覚に慣れて行き、コントロールする方法を自ら感覚と経験で学んで行きます。

・マスターベーションでのスタート・ストップ法に慣れてきたら、次はパートナーの女性の方と一緒に同じ方法でトレーニングしてみます。初めから膣に挿入するのではなく、まずは女性の手などで刺激を与えてみて、慣れてきたら膣に挿入してみます。

・早漏改善のために大切なことは根気よく長い目で見てトレーニングを行うことです。特に長年早漏で悩んでいる方は、早漏防止薬を使用するなどしない限り、一夜で早漏を解決することは難しい状況です。筋トレをしても1日で筋肉が形成されないように、早漏改善のトレーニングも1日では満足した効果は得られません。少しずつ毎日トレーニングして徐々に早漏が回復していくことを意図してからリラックスして取り組みましょう。

 

2) マスターベーション(オナニー)の方法を変える

多くの男性の早漏の原因はマスターベーション(オナニー)をする習慣にあるといわれています。思春期の頃、親に見つからないように隠れながらできるだけ早く性欲を処理していた人も多いだろうと思います。マスターベーションで早く射精しているのに、実際に女性とのセックスでゆっくりと射精することは難しい状況です。このような心理的な焦りと射精の習慣のしがらみを解くにはリラックスしてゆっくりとマスターベーションを行う習慣を身につけることが効果的な方法になります。マスターベーションで早漏を克服するシンプルな方法は普段マスターベーションをしているときからゆっくり射精することを意識してマスターベーションをするということです。

スタート・ストップ法とトレーニングの原理は同じで、射精しそうになったら手を止めて興奮がおさまるのを待ち、一旦興奮がおさまったらゆっくりとまた刺激する動きをスタートするという方法です。

この時に、自分が何を感じているか、何を考えているかを意識してマスターベーションをします。何か性行為に関する幼い頃のトラウマや、嫌な体験、恥ずかしい体験などが思い浮かぶかもしれません。性交やマスターベーションをすること、性欲を感じることへの罪悪感などを感じるかもしれません。このようなネガティブな記憶や感覚が浮かんできたら、意識的に自分の精神と身体から解放させてあげましょう。シンプルに自分の元から離れることを意識するだけで良いのです。おうおうにしてこのような性に関する恥や罪の意識は社会から押し付けられたり植えつけられている意識です。このようなネガティブな感情を感じることはあなたの責任ではなく、早漏であることもあなたの責任ではないことを受け入れ、影の意識を解き放ってあげます。

とてもシンプルな方法ですが、この方法で少しずつ勃起の持続時間を伸ばして行き、できれば20~30分くらい持続することができるようなスタミナを長期間にかけて鍛えていきます。

 

3) 過敏な亀頭を鍛える方法

過敏性の早漏の方には特にこの方法が効果的だとされています。

包茎などで亀頭が普段は包皮に覆われている方は、亀頭が表にむき出した状態でマスターベーションを行います。

シャワーを浴びる時にぬるま湯のシャワーを亀頭に5秒から15秒の間あてると亀頭にゆるやかな刺激が伝わり亀頭が鍛えられることに繋がります。お湯の量は少なめにして弱めのシャワーをあてましょう。

カーゼなどにローションを含ませてマスターベーションを行うことも亀頭が鍛えられ早漏回復に繋がるとして効果をあげている改善方法です。

 

4) スクイーズ法のトレーニングをする

射精の直前に、陰茎の精液が出る管を親指と人差し指の間にしっかりと圧迫します。精液が出る管を圧迫することは、射精を防止する勃起が減退することにも繋がり早漏を防止することができるトレーニング方法だとされています。

しかし、この方法は一つ間違うと精液が膀胱に戻ってしまうようなことにも繋がりますので1日1回までに制限して自分の体調を確かめながらトレー二ングを行うと良いでしょう。

マスターベーションの時にスクイーズ法のトレーニングをする方法と、パートナーに協力してもらう方法があります。

 

5) PC筋を鍛える方法

PC筋(Pubococcygeus Muscle)と呼ばれる恥骨尾骨筋の筋肉を鍛えることは射精のタイミングをコントロールすることに役立つとされて多くの男性に効果を上げている方法です。このトレーニング方法は早漏だけでなくED(勃起不全)にも効果があるトレーニング方法で、特に衰弱性早漏の方には効果的なトレーニング方法です。

PC筋トレーニングの方法はシンプルです。

・5秒ほどのゆっくりとしたスピードで肛門を締めていきます

・5秒ほどそのままの緊張状態を維持します

・5秒ほどかけてゆっくりと肛門の筋肉を緩めていきます

・5秒ほど休みます

 

6) 早漏防止薬を使用する

早漏防止薬を使用することは速攻性があるという点では最も簡単な方法です。

早漏防止薬にはスプレーや塗り薬などの塗布するタイプの薬と、服用するタイプのものがあります。

塗布するタイプは局部麻酔薬が含まれていて、過敏なペニスの神経を鈍感にしてくれるので射精のタイミングを遅らせることに効果的な薬です。

服用するタイプの早漏防止薬は抗うつ剤にも使用されているダポキセチンという有効成分が含まれた医薬品です。

ED(勃起不全)と共に早漏の症状をお持ちの方は、ED治療薬と早漏防止薬が一緒になったジェネリック医薬品があるので試して見ることをおすすめします。

このタイプで人気の薬はスーパーカマグラスーパーPフォースになります。どちらもバイアグラのジェネリック医薬品を販売している製薬会社が開発販売している薬で多くの男性たちに効果を得ている医薬品です。

 

 

7)精力剤を服用する

加齢が原因で衰弱性早漏になっている方には精力剤を服用することをおすすめします。加齢による早漏は男性ホルモンであるテストステロンの減少が原因となっていることが多い状況です。精力剤を服用して男性ホルモンのレベルをアップさせながら早漏を回復することができます。

早漏回復に効果を示している精力剤はシトルリンアルギニンを主成分としたものです。

まとめ

早漏は改善することができる症状です。早漏改善のためにこれまでにたくさんの男性たちが研究し、効果的なトレーニング方法や薬を研究開発してきました。早漏で悩んでいる男性たちは世界的にたくさんいますので、心を取り直して前向きな努力をしてみましょう。

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